나이가 들면 눈이 약해지고 시야가 흐려지는 경향이 있습니다. 이 자연스러운 과정을 노안 또는 보다 일반적으로 “노화 눈”이라고 합니다. 이것은 나이가 들면서 나타나는 정상적인 부분이지만, 그 과정을 늦추고 시력을 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 한 가지 방법은 규칙적인 안구 운동입니다. 이 블로그 게시물에서는 하루에 단 15분만 투자해도 시력을 향상시킬 수 있는 5가지 눈 운동에 대해 설명합니다.
눈 운동의 중요성
운동은 종종 건강과 관련이 있지만 눈에도 운동이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 우리의 눈에는 우리 몸의 다른 근육과 마찬가지로 강화되고 운동되어야 하는 근육이 있습니다. 시간이 지남에 따라 근육을 운동하지 않으면 근육이 약해지고 시력 상실로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 안구 운동은 혈류를 개선하여 전반적인 안구 건강을 개선할 수 있습니다.
시력을 향상시키는 눈 운동 5가지
- 팔밍: 편안히 앉아 휴식을 취할 수 있는 장소를 찾으십시오. 온기가 느껴질 때까지 손을 비비고 감은 눈 위에 올려 놓으십시오. 안구에 압력을 가하지 마십시오. 이것은 눈 주위에 완벽한 어둠을 만듭니다. 5~10분 동안 이 자세를 유지합니다.
- 초점 이동: 엄지손가락을 얼굴 앞에 대고 초점을 맞춥니다. 그런 다음 약 10피트 떨어진 물체에 초점을 맞춥니다. 2-3분 동안 두 물체 사이에서 초점을 앞뒤로 전환하십시오.
- Eye Circle: 편안한 자세로 앉거나 서서 앞을 똑바로 봅니다. 몇 초 동안 눈을 시계 방향으로 천천히 돌린 다음 몇 초 동안 시계 반대 방향으로 돌립니다. 이 운동을 2-3분 동안 반복합니다.
- 그림 8: 당신 앞에 거대한 8이 있다고 상상해 보십시오. 눈으로 숫자 8을 따라 2-3분 후 방향을 바꾸십시오.
- 근거리 및 원거리 초점: 물체를 얼굴에 가까이 대고 몇 초 동안 초점을 맞춥니다. 그런 다음 몇 초 동안 멀리 있는 물체에 초점을 맞춥니다. 2-3분 동안 두 물체 사이에서 초점을 앞뒤로 전환하십시오.
마지막 생각
안구 운동은 집에서 편안하게 시력을 개선할 수 있는 쉽고 비침습적인 방법입니다. 이러한 운동을 일상 생활에 통합하면 눈의 자연적인 노화 과정을 늦추고 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 안과 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 하루에 15분만 투자하면 눈 건강을 개선하고 장기적으로 더 나은 시력으로 이어질 수 있습니다!