오늘은 화이트데이입니다.
과자를 정말 좋아했는데, 이제 과자를 안 먹은 지 꽤 된 것 같아요. 화이트데이 하면 갑자기 생각나는 다이어트 중이라면 그만 먹어야 할 음식 리스트다. 이번에 다이어트를 시작하면서 특별히 하지 말아야 한다고 말하지는 않았지만 여전히 도움이 되지 않는 것들이 있습니다.
첫째, 설탕(과자, 사탕 등)
음식에 설탕을 넣어도 조절하면서 먹으며 단것을 골라서 먹는 편인데 음료나 단것 같은 단순 당류는 생략한다.
설탕은 포만감을 주지 못하고 혈당만 높여서 각종 질병을 일으키죠? 흔히 설탕을 먹으면 힘이 난다고 하지만 실제로는 그 반대다. 설탕을 섭취하면 피로도가 높아지고 몸은 점점 더 스트레스를 받게 됩니다. 식욕이 증가하고 음식 섭취가 증가합니다. 요즘은 술이 제로로 자주 나오는데, 그렇게 잘 마시지는 않는다. 설탕은 쉽게 중독됩니다. 아무리 많은 것을 제거해도 제로 음료도 귀엽습니다. 단맛이 중독되면 식욕이 다시 살아납니다.
두 번째 알코올
정말 힘든 일입니다. 요즘 술을 끊기가 어렵습니다. 나는 필요할 때만 술을 마신다.
우리 몸은 알코올을 섭취하는 순간 알코올에서 해독이 어렵다고 합니다. 그러다가 같이 먹은 음식은 분해되지 않고 그냥 지방으로 쌓인다는 얘기를 들었다. 단순히 술을 마시는 것이 아니기 때문에 간식은 자연스럽게 지방으로 축적되는 효과가 있습니다.
이 두가지만 빼도 다이어트에 정말 많은 도움이 됩니다.
처음엔 힘들었는데 안먹어서 금방 적응한거 같아요.